Foto/ LM Otero/Ritzau Scanpix

Soldater kan sove overalt – her giver de deres bedste råd videre

Hvis der er nogen, som er gode til at sove, så er det soldater.

De bliver nemlig trænet til at udnytte alle de få ledige øjeblikke, de har i løbet af dagen, til at få noget søvn.

5 ting der får dig til at sove bedre om natten

Når man er i krig, ved man nemlig aldrig, hvornår man har mulighed for at lukke øjenene igen. Og søvn er en enormt vigtig ting for alle mennesker, selvom det kan være en særdeles risikabel affære at tage sig en lur, når man er i krig.

Mediet Thrillest har spurgt tre veteraner fra det amerikanske militær, om deres bedste tips og tricks til, hvordan man falder hurtigt i søvn.

Her er deres seks bedste råd:

To-do-listen

Du har sikkert oplevet, hvor frusterende det kan være at blive ramt af tankemylder i det sekund, hovedet rammer puden.

Derfor må du aldrig vække en sovende teenager

Men det problem har den tidligere marinesoldat Ben Feibleman, en ganske lavpraktisk løsning på: Han sørger ganske enkelt for at have en lille notesblok ved siden af sig, når han lægger sig til at sove.

“Jeg skriver alle de ting ned, som jeg ikke kan stoppe med at tænke på, på en slags to-do-liste til dagen efter. Det hjælper med at med at tømme hovedet,” siger han til Thrillist. 

Meditation

“Meditation hjælper mig med at få større kontrol over min hjerne, og gør mig bedre til at håndtere den irriterende indre dialog og affeje alle uvelkomne tanker,” siger Tahlia Burton, der tidligere har været soldat i det amerikanske flyvevåben.

Her er podcasten, du skal høre, hvis du også har svært ved at falde i søvn

“Og det hjælper mig ikke kun til bedre søvn. Det gør også, at jeg bliver meget bedre til at fokusere og forstå verdenen omkring mig.”

Ørepropper og sovemaske

Ja, det virker nok som et ret banalt råd. Men ifølge de tre soldater var noget så simpelt som et par billige ørepropper og en sovemaske nogle af deres bedste gadgets at have med, når de skulle sove i felten.

Lavendelolie

Flere studier har vist, at lavendelolie kan afhjælpe på stress og give en bedre nats søvn.

Hver gang tidligere marineofficer Ricky Ryba skulle sove, sprayede han derfor lidt lavendelolie på sin hovedpude.

Køb en tung dyne

Soldater bærer altid rundt på kilovis af tung oppakning. Måske er det netop derfor, at de kan falde søvn de mærkeligste steder?

Studier har vist, at det kan hjælpe på søvnløshed at sove med noget tungt over sig.

I stedet for at falde i søvn iført en tung skudsikker vest, kan du dog også bare købe en tungere dyne.

Dyrk yoga

De fleste kender følelsen af, at det er nemmere at falde i søvn, hvis man har været fysisk aktiv hele dagen. Dog skal du helst ikke dyrke motion tre timer, før du skal sove. Her tæller sex heldigvis ikke med.

De tre soldater har dyrket yoga, som også kan være en god måde at forberede sig på drømmeland.

Bedre end yoga: Koncerter kan hjælpe dig til et længere liv

“Yoga er perfekt før sengetid, da det er en relativ blid og beroligende form for motion,” siger Tahlia Burton.

luk

Film, tv og serier

Vis flere nyheder